CUIDA TU CUERPO

Hola chicos y chicas por cuestiones de estudios he estado mucho tiempo sin subir entradas pero POR FÍN tengo vacaciones!! y vengo con un nuevo tema en el que chicos y chicas la gran mayoría buscamos todos los veranos la operación bikini o reto fit como quieran llamarlo...

Bueno yo la verdad llevo como un mes intentando cuidarme un poco más aunque yo soy de las personas que en época de estudios necesito muchos alimentos y mucho chocolate y chuches... jajja se que no es lo mejor pero es lo que mi cuerpo me pedía...

Pero ahora que por fin he terminado los estudios por este curso claro voy a cuidar mi cuerpo y mi salud más seriamente... y nada os dejo aquí unos consejitos

Bueno lo primero que debemos pensar es en querernos a nosotr@s mism@s ante todo y a nuestro cuerpo, quizas tenemos un pecho demasiado grande o demasiado pequeño y no nos gusta o las caderas muy anchas y tampoco nos gusta pero... ¿y si pensáramos por un momento objetivamente y nos paramos a mirar a nuestro alrededor? ¿hay alguien perfecto? la respuesta es que no ningun@ tenemos un cuerpo perfecto de modelo ni mucho menos además hay que pensar que en las revistas donde vemos esos cuerpos están muy retocados... así que el primer consejo es...

Quiérete a ti mism@: antes de empezar con el reto de estar saludables y con cuidar nuestro cuerpo debemos pensar primero en cuidarnos a nosotr@s mismos y querer nuestro cuerpo tal y como es ya que por ejemplo yo soy una chica con las caderas muy anchas y sé que aunque adelgace la forma de mi cuerpo será siempre la misma asique este es el primer punto y el más importante.

 



Alimentación: debemos tener una alimentación sana y saludable que contenga todo tipo de nutrientes: carbohidratos, proteínas, verduras...  la primera semana yo los carbohidratos me los reduje al máximo y comía mucha proteína y todos los días me alimentaba con proteínas, la segunda semana comencé a incluir carbohidratos pero integrales... y lo que más abundaba en mi dieta eran proteínas y verduras.... 

El ejercicio: este punto es muy importante ya que con el ejercicio tenemos muchos beneficios tanto físicos, como psicológicos y de salud... conseguimos tener un cuerpo tonificado, reducimos muchas enfermedades cardiovasculares y muchos tipos de cáncer, nuestros glóbulos rojos aumentan y esto hace que llegue más oxígeno a nuestra sangre, por otro lado el número de endorfinas aumentan, son unas hormonas que nos producen felicidad por tanto cuanto más tengamos más felices y más energic@s nos volveremos... por otro lado evitamos el sedentarismo y cuando hacemos ejercicio podemos reflexionar yo mientras salgo a caminar que lo hago todos los días dos veces al día me hago 8 kilómetros diarios pienso y reflexiono sobre varios temas y me motivo a mi misma a continuar luchando por todos los objetivos que tengo en mi mente...¿ NO SON DEMASIADOS MOTIVOS PARA HACER EJERCICIO? venga animo todos podemos y aunque al principio se hace difícil y cansado luego con el tiempo será ameno y divertido y empezar poco a poco y hacer cada vez más combinar ejercicios de cardio como puedan ser correr, andar, bicicleta, nadar... con ejercicios de zona abdominales sentadillas etc.

 

Pequeños caprichos: cuando hallas cumplido todos tus objetivos de comer sano y hacer ejercicio durante toda la semana un día solamente un día te es permitido comerte un helado un chocolate o algún dulce o una pizza con amigos o familia pero solo una vez por semana.

 

A Continuación os daré unos minitips para seguir con el cuidado de vuestro cuerpo que son básicos:

• BEBE MUCHA AGUA.
• HIDRATA TU CUERPO CON TU CREMA FAVORITA.
• CUANDO TE ENCUENTRES DESMOTIVADO Y TE CUESTE CONTINUAR EN TU META DE MANTENERTE EN FORMA PIENSA LOS MOTIVOS POR LO QUE LOS HACES APUNTALO EN UNA HOJA Y LEELO TODOS LOS DÍAS.
• TOMATE UNA FOTO CADA MES AL COMIENZO PARA OBSERVAR TUS PROGRESOS Y DESCARGATE FOTOS CON EL CUERPO QUE REALMENTE QUIERES CONSEGUIR.
• EN LUGAR DE TOMAR REFRESCOS CON GAS TOMATE JUGOS DE FRESA DE SANDÍA, DE NARANJA HAY MUCHISIMOS Y MUY RICOS OS DEJARÉ UN ENLACE DE UN CANAL QUE ME GUSTA MUCHO EN EL QUE HACEN JUGOS SANOS Y DAN MÁS TIPS PARA ESTAR SALUDABLE.
• Y SOBRE TODO NO OLVIDES REALIZAR LAS 5 COMIDAS DIARIAS!!