domingo, 26 de octubre de 2014

Mis imprescindibles de otoño

Hola he decidido subir entradas todos los domingos y así llevar el blog como algo más serio, le dedicaré tiempo por las noches, hoy vuelvo a la rutina con mis imprescindibles de otoño...
Lo primero que me gusta utilizar es los jerseys de lana calentitos en esos días fríos en los que tenemos que salir a trabajar o a estudiar y necesitamos ir bien abrigaditas.

El siguiente elemento que me gusta son las bufandas, las adoro y es otra prenda de ropa que aparte de vestir y sentirte más estilizada nos previene de los constipados asi que es muy buena opción para esta temporada
 

Mayas la siguiente prenda de ropa que me encanta, son cómodas y elásticas y nos permiten movernos con facilidad. 
 

Velas, es un objeto que me encanta sobre todo cuando llegas a casa por las noches o has tenido un día estresante estos elementos nos permiten relajarnos

Duchas calentitas y desestresantes esto nos viene igual de bien que las velas para un día muy cargado nos relajamos y desconectamos.
 

Chocolate caliente es una bebida muy rica y dulce adecuada para esta epoca del año ya que nos quita un poquito de frío.
 

lip balm, en otoño los labios se nos suelen cortar bastante y es importante tenerlos hidratados constantementes

miércoles, 9 de julio de 2014

¿ABURRIDA/O? TE DOY SOLUCIONES ;)

Hola muchas veces nos pasamos el tiempo pensando en que podemos hacer para matar el tiempo, esperamos que otra persona nos ofrezca un plan para divertirnos y pasarlo bien pero esto muchísimas veces no ocurre ya que todos tenemos muchas cosas que hacer, aquí te dejo una serie de ideas para que no te aburras y te puedas divertir sola o solo.
  1. Juega a la play: en caso de que tengas, si no tienes puedes jugar a videojuegos en el ordenador.
  2. Juega con tu mascota
  3. Ve una película
  4. Ponte música alta y a bailar como un@ loc@
  5. Haz un dibujo.
  6. Practica fotografía.
  7. Si te gusta algún deporte, realizalo además es super beneficioso practicar ejercicio para estar saludable.
  8. Haz una tarta.
  9. Lee un libro.
  10. Mimate, consientete, aplicate mascarillas, pintate las uñas lo que quieras.
  11. Visita a alguien que hace tiempo no veias.
  12. Ve de compras
  13. Llama a algún familiar o amigo que hace tiempo con el que no hablabas.
  14. Frega el piso
  15. Date una ducha super relajante
  16. Aprende algo nuevo.
  17. Ve videos en Youtube yo me puedo pasar horas muertas viendo vídeos.
  18. Duerme
  19. Escribe una historia
  20. Haz un coctel muy rico.
Y estas son mis ideas para hacer cuando uno está aburrido y te daré una última aprende cosas nuevas, mi abuela decía que el saber no ocupa lugar y realmente tenía razón... Asi que ya sabes con una sonrisa y a disfrutar.

VISTE SEGÚN TU CUERPO

¡Hola chicas! hoy vengo a hablaros acerca de cómo podemos vestir según nuestro cuerpo, quiero deciros que no importa cual sea su forma una puede verse bonita sin importar la forma, esto lo digo ya que muchas hemos sufrido porque a muchas de nosotras no nos suele gustar bastantes veces por ejemplo yo mi cuerpo es tipo campana, yo antes odiaba mi cuerpo no me gustaba ya que al tener esta forma solemos tener muchas caderas y eso no es que me gustara mucho, sin embargo, poco a poco una aprende a quererse y a vivir con su cuerpo... a continuación les explico.
Hay muchas formas de cuerpo de las cuales destacan tres:
Diábolo: este tipo de cuerpo se caracteriza por tener una simetría entre el pecho y las caderas y estos tienen más anchura que la cintura.
Campana: este cuerpo se refiere a tener más caderas que pecho y cintura
Cilindro: la cintura, el pecho y caderas tienen medidas semejantes.
 


Diábolo: las mujeres con este tipo de cuerpo tienen mucha facilidad a la hora de vestir ya que la mayoría de las prendas les va a sentar bien:
  • Tanto en camisetas como en vestidos los escotes en forma de pico lucen perfectos ya que lucen su delantera de una manera muy chic, al igual que los vestidos entallados les queda perfectos pues resaltan todas sus curvas.
  • Faldas: todo tipo de faldas les va a quedar bien, excepto si son muy bajitas que las faldas de tipo tutú si tienen mucho vuelo no se van a ver muy favorecidas, pero de eso ya hablaré más detenidamente en otro momento.
  • Pantalones ajustados ya que se ciñen a su cuerpo y se ven muy estilizadas.
  • Zapatos planos: pues ya son estilizadas y no les hace falta nada más para parecer más esbeltas.
 

 Campana: las mujeres con esta forma de cuerpo deben potenciar más la zona del pecho y disimular las caderas.
  • lo primero sería llevar colores claros arriba y oscuros abajo.
  • Llevar camisetas ajustadas y darle juego a la zona del cuello con collares y pañuelos para que la atención recaiga sobre la zona superior.
  • los pantalones no deben ser muy estrechos ya que así lo único que conseguimos es que se acentuen más nuestras caderas y generalmente eso no lo queremos.
  • En cambio también podemos utilizar pantalones estrechos de tiro alto, es decir, no caen a la altura de la cadera sino más altos, yo tengo unos pantalones cortos que me encantan y que estilizan la figura.
  • Las faldas que nos quedan bien a este tipo de cuerpo son las entalladas en la altura de las caderas y que luego sale un poco de vuelo de ahí, pero no debe ser mucho ya que sino conseguiremos el efecto contrario haciendo que nuestras piernas se vean muy gruesas.
  • los vestidos que nos suelen quedar bien y que yo tengo un montón son aquellos que en la zona superior son estrechos y en la inferior suelen tener vuelo, pues potencian el pecho y disimulan caderas.
  • Zapatos con plataforma.
Cilindro: las mujeres cilindro tienen muy pocas curvas por lo comentado antes de que sus medidas son similares, por lo que a la hora de vestir lo que éstas tienen que hacer es potenciar:
  • Camisetas ajustadas y con escote en forma de pico son las más recomendadas para este cuerpo, también pueden llevar estampados.
  • Pantalones pitillo, ya que estos pantalones al ser tan estrechos dan la sensación de lucir curvas.
  • El truco anterior lo podemos aplicar también a la hora de llevar leggins, pues estos al igual que los pantalones pitillos son muy estrechos y visualmente marcan curvas.
  • Respecto a faldas se recomiendan faldas cortas tipo tubo por la misma razón son pegadas al cuerpo y las hace ver más bellas.
  • Sin embargo a la hora de escoger vestidos deben ser entallados a la cintura ya que queremos disimular cintura y potenciar caderas y pecho.
  • Zapatos con tacón alto.
 







lunes, 7 de julio de 2014

MIS PRENDAS BÁSICAS

Hola! bueno pues en esta entrada voy a enseñaros las prendas que considero básicas en el armario de una mujer...
Lo primero que considero imprescindible es una camisa blanca ya que es una prenda que viste demasiado y a la que podemos recurrir facilmente si no sabemos que ponernos.
 
lo siguiente y que también es bastante importante son unos vaqueros tanto largos como cortos yo casi siempre es lo que utilizo tanto para salir como para estar por mi casa ya que son super cómodos y se pueden utilizar tanto para ir más elegante como más casual.
 
 
 
Así como los vaqueros son un elemento esencial otro tipo de pantalones imprescindibles es al menos uno de color negro ya que es una opción muy chic pues estos nos pueden servir para cada vez que queramos salir de fiesta y queramos ir cómodas pero con un aire formal o para pasar la tarde con amigos, familiares etc.
 
 
... y siguiendo con el ejemplo del color negro no nos debe faltar un vestido negro pues nos sirve para cualquier ocasión especial y se puede reutilizar sin que parezca el mismo vestido ya que con los accesorios parece diferente, este vestido suele hacer la figura más sensual y más esbelta.
 
 
Tops de tirantes o camisetas olímpicas: yo las tengo de diferentes colores ya que así puedo ir variando y me sirven tanto para hacer deporte como para salir a dar una vuelta con mis amigas, son muy útiles y muy cómodas. Los colores que considero más importantes son beige, blanco y negro para estas camisetas.
 
 
 
Mayas o leggins: esta prenda nos puede servir al igual que las camisetas olímpicas para ejercitarnos o para salir de paseo, además son también muy cómodos y suelen ser por lo general elásticos.
 
 
Chaquetas vaqueras: visten con todo tanto como con vestidos como con cualquier tipo de falda o de pantalón, son más recomendables en épocas de primavera u otoño ya que aunque abrigan no abrigan lo suficiente como para utilizarlas durante el invierno.
 
 
 
Chaquetas de cuero: Dan un toque roquero a tu look, estas sin embargo abrigan más que las vaqueras pero se pueden utilizar al igual que las vaqueras con cualquier prenda de ropa.
 
Chaquetas americanas: estas chaquetas suelen pegar más con ropa de vestir ya que son muy formales y dan un toque más serio a tu look, pueden utilizarse tanto para ir a la oficina a trabajar como para salir una noche elegante con un vestido y esta chaqueta.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
zapatos nude: combinan con todo tipo de colores en la ropa ya que al ser un color similar al de la piel es muy util, yo los zapatos nude que tengo son unas sandalias de tacón de verano y las combino tanto con vestidos como con vaqueros, faldas... Imprescindibles.
 
 
Y bueno estos son mis imprescindibles en el fondo de armario de una mujer si alguien sabe más comentarme... un beso
 
 

sábado, 5 de julio de 2014

Descubre tus hobbies, desarrolla talentos

Los hobbies: son aquellas aficiones que realizamos en nuestro tiempo y por lo que sentimos una gran pasión y disfrutamos haciendolo.
Si todavía no tienes un hobby preguntate a ti mismo qué actividades te gusta hacer en tu tiempo libre y quizas descubras nuevos talentos que puedes desarrollar... 
Una vez que hayas comprobado cuales son esos talentos o hobbies  tienes que desarrollarlos ¿cómo? aquí te doy las pautas:
Motivación: lo primero que tienes que hacer es pensar en por qué quieres desarrollar ese talento y enfocarte en esos motivos por los que debes luchar, para ello si alguna vez decaes y no tienes motivación ponte como objetivo que cuando llegues a un nivel más avanzado te premiarás y te sentirás más feliz.
Constancia y perseverancia: se constante en el trabajo día a día de conseguir ese talento que quieres tener por ejemplo si a ti te gustaría aprender a tocar la guitarra, lo primero consigue una y lo siguiente que tienes que hacer es cada día tocar  un poco busca canciones que te gusten e intenta aprenderlas a tocar.
Disciplina: Uno tiene que EXIGIRSE a sí mismo y ser muy serio en lo que quieres de verdad... Si realmente quieres algo lucha por ello y trabaja duro para obtener eso que siempre has querido tener.
Busca ayuda en otras personas que ya lo han conseguido: Volviendo al ejemplo de antes una persona que quiera aprender guitarra podría apuntarse a clases de guitarra ya que así el profesor que tiene experiencia de antes le podrá ayudar a conseguir los conocimientos necesarios. En otros casos puedes preguntar y pedir consejo a otras personas con más experiencia en ciertos temas por ejemplo dibujo o fotografía.
Practica, practica y practica... Cada vez que realizas una actividad la harás mejor, esto me pasó a mi cuando me saqué el carnet de conducir mi profesor me dio un consejo: Todo lo que quieras aprender se aprende practicando... otros dicho que he escuchado es: a hablar se aprende hablando y a escribir escribiendo... esto quiere decir que cuando uno quiere desarrollar un talento una forma determinante es practicando y cada día observarás que te sale mejor pero NUNCA TIRES LA TOALLA NI PIENSES NUNCA SERÉ CAPAZ, EL CAER FORMA PARTE DEL PROCESO DEL ÉXITO.

REGALO SENCILLO Y ECONÓMICO PARA CHICAS/ MUJERES

Hola chicas y chicos bueno pues hoy nuevamente escribo: hace un par de días me tuve que despedir de una amiga mía ya que ella vino de Erasmus a España y estuvo de febrero hasta antes de ayer... el caso es que el tiempo que la chica estuvo aqui nos hicimos muy amigas y dado que se iba y que dentro de unos días es su cumpleaños, decidí hacerle un regalo pero tenía un problema: no disponía de mucho presupuesto... entonces ¿qué hice?
Lo primero que hice fue coger una caja de zapatos y pintarla de azul con un bote de pintura azul para hacer graffiti, en otras ocasiones he plastificado la caja con papel de regalo...
(Consejo: si vais a pintar las cajas o cualquier objeto con pintura de graffiti que sea en un patio o en un balcón ya que este producto tiende a esparcirse y puede llegar a la pared y estropearla o pintarla).
 
Dejé que la caja se secara completamente y a continuación metí un pañuelo del color preferido de mi amiga: morado y encima de este le añadí un pintauñas morado.
Después le hice dos pulseras de gomitas y lo introduci junto con el pintauñas encima del pañuelo.
Finalmente le puse una dedicatoria en la cubierta de la caja y quedó muy bonito, desafortunadamente no tengo fotos porque cuando lo hice tenía mucha prisa y tenía mucho trabajo y se me pasó por completo. Pero esta es una idea de reglao sencillo y económico.
 

lunes, 30 de junio de 2014

LOOKS PARA LA SEMANA.

Hola a todos! como lo prometido es deuda voy a colgar 6 looks para llevar durante la semana y digo 6 porque los domingos suelo estar en pijama todo el día asique no voy a poner uno que salga en pijama con esto comenzamos...
Lunes:
Los lunes lo que más me gusta es ir cómoda a todos los sitios por tanto he escogido una camiseta ancha unos leggins o mayas y unas convers no se ven en la foto porque no era capaz de enfocarlas pero es lo que llevo.
Martes:
El negro y el blanco es una buena combinación para vestir y encima es la moda de este año por tanto ¿que más podemos pedir? aprovechemos el martes llendo a la moda con blancos y negros
Miércoles:
Como ya he dicho antes lo más importante es la comodidad y yo amo el look casual con vaqueros y ya que el estilo marinero está en tendencia aprovecho y le saco partido con esta camiseta de esta temporada veraniega.

Jueves:
los jueves me gusta ir más arreglada pero no demasiado por tanto he apostado por estos vaqueros de talle alto y una camisa rosa que creo que le da un toque bastante femenino los tacones que he utilizado son unos básicos en negro.


Viernes y Sábado: 
Para el fin de semana me encanta ponerme los vestidos ya que durante el resto de la semana no lo suelo llevar por ello el viernes he utilizado este vestido ajustado vaquero con bolsillos que aunque es elegante le da un toque informal y  el sábado he decidido llevar este vestido con ceñido a la cintura y con vuelo que le da un toque muy elegante y muy femenino a nuestra figura.





RECOGE LA CASA EN POCO TIEMPO

Hola amigas y amigos este fin de semana no he podido escribir debido a que no he tenido internet pero por fin vuelvo esta tarde subiré otra entrada, hoy quiero hablaros de como recoger la casa en tiempo express en caso de visita o que no hayas tenido mucho tiempo: 
lo primero que vamos a hacer es una lista con las habitaciones de la casa y el orden en que vamos a recogerlas, seguidamente llevaremos una bolsa con nosotros mismos y tiraremos todo aquello que no nos sirva, después recogeremos cada objeto o utensilio que no pertenezca a cada habitación y lo llevaremos al sitio de la casa en el que corresponda.
A continuación si tenemos una mesa de cristal lo mejor que podemos hacer es limpiar el polvo de dicha mesa ya que en los cristales se ve demasiado y ordenaremos si vemos papeles o revistas lo colocaremos al igual que los cojines en los sofás. 
Después procedemos a fregar la vajilla si tenemos poca y en caso de que no sea así meterlo en el lavavajillas para las que no tenemos lavavajillas podemos limpiar las encimeras y cerrar la puerta de la cocina. 
Por otro lado el baño lo mejor que podemos hacer es fregar el lavabo y el inodoro de manera que no haya malos olores y así también limpiar el espejo para que de sensación de limpieza. 
En las habitaciones basta con estirar un poco las sábanas y el edredón. 
Y esta es la limpieza express en caso de que te queden unos minutos intenta pasar la aspiradora o la mopa por los sitios en los que el invitado vaya a estar... y un consejito muy importante es que tengas dos cajas grandes en las que guardar todos aquellos objetos que estén puestos en medio y guardarlos en una habitación en las que nuestro invitado no vaya a entrar... 
 

viernes, 27 de junio de 2014

CABELLO SANO Y CON BRILLO


 


 

Hola! voy a hablaros sobre como tener un cabello sano y saludable y con mucho brillo...
Para empezar lo primero que debemos tener en cuenta es que no debemos olvidar realizar 5 comidas diarias con todo tipo de nutrientes ya que todos aportan vitaminas para que nuestro pelo se mantenga saludable, también debemos tener en cuenta que el pelo no se puede lavar todos los días puesto que pierde sus propiedades y se vuelve más seco y se estropea... un factor también que influye en el brillo que tenga el pelo es al lavarlo aclararlo con agua fría pues esto hace que el folículo piloso se fortalece. Si lo que queremos es que nuestro cabello crezca rápido y fuerte debemos cortarlo cada tres meses y en verano sobre todo protegerlo del sol ya que este lo reseca y ahora en esta temporada debemos reducir al máximo tanto el secador como la plancha por el mismo motivo que debemos evitar el sol ya que se estropea más en verano que en invierno.
Por último la mascarilla que debemos utilizar son una vez a la semana, hay mucho tipo de mascarillas yo la única que utilizo es echarme aceite a las puntas del cabello para que este se hidrate y crezca sano, otro tipo de mascarilla que también podemos utilizar es mezclando una clara de huevo con un aguacate y al estar todo muy triturado aplicarlo por todo el pelo durante una hora o dos y luego aclararlo con agua fría y después lavar el pelo una vez a la semana. 
 

MENTE POSITIVA

Hola chicos y chicas otro tema muy importante actualmente es como tener una mente más positiva, es verdad que muchas veces tenemos un corto periodo de tristeza o a veces es mucho más largo pero siempre hay algo a nuestro lado que nos hace sentir más fuertes y que nos ayuda a seguir adelante... puede que nos hayan despedido del trabajo, que haya fallecido un ser querido, una ruptura o una pérdida de una amistad... sin embargo siempre hay algo bueno detrás de cierta melancolía por ejemplo a una persona que lo hayan despedido no gana el dinero que antes ganaba pero puede desarrollar otros talentos o ir buscando otro trabajo quizás fue despedido porque no era lo que él necesitaba en su vida... 
Cuando fallece un ser querido es imposible buscar algo bueno en esto ya que es la perdida de alguien a quien quieres muchísimo y que para los que no tienen fe piensan que ya no lo van a volver a ver nunca más pero eso es tema aparte ya que no me quiero meter en las religiones ni asuntos de esos, pero en esos momentos siempre aparece alguien ya sea algún amigo o algún familiar que nos apoya a superarlo y seguir luchando... 
Frente a una ruptura debemos analizar la situación de una manera positiva como por ejemplo ¿por qué ocurrió esto? puedes encontrar muchas respuestas tontas que te darás a ti mism@ por ello pero nunca se debe llorar en estos casos simplemente las rupturas te enseñan a madurar y si tú has fallado y por eso la relación se ha roto haz una lista de cosas que no debes hacer en tu próxima relación, en cambio si ha sido porque la otra persona le ha parecido la mejor opción no te culpes piensa que no encajabais uno con otro... puede que uno tenga unos ideales de la vida muy diferentes a los de la otra persona y por eso no cuadren, o tal vez tenían gustos diferentes, o quizás salían siempre riñendo y eso empeora mucho las relaciones... y mientras tanto no te encierres en tu casa pensando en esa persona que ya no está en tu vida (haré más adelante un tema más detallado de esto), sal diviértete, busca gente con la que pasar el tiempo conoce gente nueva etc.
Tras la pérdida de una amistad piensa si era un@ amig@ que te convenía o no con esto no me refiero que te aproveches simplemente, piensa si de verdad te aportaba cariño valores sentimentales que te hacían sentir a gusto etc... si es así y habéis discutido por tonterías te recomiendo que lo busques y le expliques lo que sientes hacia esa persona le digas lo importante que es para ti y si es buen@ amig@ seguramente lo comprende y vuelve si no hay mucha más gente en el mundo con quien relacionarnos... simplemente no cierres puertas.
Con estos temas te quiero ayudar a que reflexiones y encuentres lo positivo de cada "mala situación" ya que nada es bueno o malo simplemente depende de los ojos con lo que lo mires... 
Cuando no encuentres lo bueno de esto simplemente piensa y hazte esta pregunta ¿Qué cosas buenas me podría traer esto...? y haz una lista con todo lo bueno que podría traerte y persíguelo hasta conseguirlo. Un beso y como siempre si quieres, puedes.
 
                                                                      

ORGANIZA TU VIDA

Hola chicos y chicas, quiero daros una serie de consejos para poder organizar nuestra vida y esto lo he descubierto a lo largo del tiempo que es mejor tener un estilo de vida organizada y planificada aunque cada uno se puede tener una vida más organizada o más espontánea...
Hoy quiero daros algunos consejos de como podemos organizar nuestro tiempo y nuestra vida para que sea más productivo y ya os cuento de mi experiencia anterior y actual...
yo antes no planificaba simplemente hacía las cosas tal y como surgían no me paraba a pensar y a organizarme de un modo efectivo simplemente actuaba... ¿qué pasaba? no me cundía como yo quería la verdad... tenía mi habitación siempre desordenada me pasaba el tiempo haciendo cosas sin sentido que me hacían perder el tiempo, algunos días estaba todo el día durmiendo y luego cuando tenía que entregar un trabajo o hacer algo importante se me venía el mundo encima y era un desastre me agobio ahora sólo de pensarlo... sin embargo este año pasado en septiembre comencé la universidad estoy haciendo magisterio de primaria y tomé la decisión de que tenía que ser más disciplinada ya que la universidad son unos estudios más serios que el instituto y tocaba "madurar"... yo no me considero la persona más madura ni mucho menos pero poco a poco he aprendido a organizarme y desde ese entonces mi vida ha mejorado muchisimo... 
Comencé pensando las tareas que tenía que realizar y todo lo que tenía que hacer para que no me atormentase en la cabeza lo apunté en un papel... eso es lo primero que hice. SACARLO DE MI MENTE Y PLASMARLO EN UN PAPEL.
Lo siguiente que haría sería en una agenda poner todas mis labores en un orden concreto... aquellas tareas que me habían pedido para antes las coloqué en primer lugar es decir yo me dediqué a jerarquizar las tareas de las más exigidas para ese momento a las menos... me organicé por tiempos es decir poniendo de tal hora a tal hora voy a realizar esta tarea después me daré un descanso de 5 min o 10 si la tarea era muy pesada y realizaré esta otra, en los descansos hacía actividades más light que a mi me gustaba como pintarme las uñas o cualquier hobbie que tuviera que hacer... pero breve claro... 
y así pude combinar mis tareas domésticas con los estudios poco a poco me voy volviendo más organizada llevo todo al día y me siento muy contenta y ante todo he conseguido eliminar la vagueza de mi vida que me impedía realizar muchas cosas... 
aunque al principio os estreseis porque muchas veces no salgan los horarios tal como los planeasteis, ser constantes y vereis como lo conseguis ánimo...
http://cinderellatmidnight.files.wordpress.com/2012/01/agenda-1.jpg

CUIDA TU CUERPO



Hola chicos y chicas por cuestiones de estudios he estado mucho tiempo sin subir entradas pero POR FÍN tengo vacaciones!! y vengo con un nuevo tema en el que chicos y chicas la gran mayoría buscamos todos los veranos la operación bikini o reto fit como quieran llamarlo...
Bueno yo la verdad llevo como un mes intentando cuidarme un poco más aunque yo soy de las personas que en época de estudios necesito muchos alimentos y mucho chocolate y chuches... jajja se que no es lo mejor pero es lo que mi cuerpo me pedía...
Pero ahora que por fin he terminado los estudios por este curso claro voy a cuidar mi cuerpo y mi salud más seriamente... y nada os dejo aquí unos consejitos
Bueno lo primero que debemos pensar es en querernos a nosotr@s mism@s ante todo y a nuestro cuerpo, quizas tenemos un pecho demasiado grande o demasiado pequeño y no nos gusta o las caderas muy anchas y tampoco nos gusta pero... ¿y si pensáramos por un momento objetivamente y nos paramos a mirar a nuestro alrededor? ¿hay alguien perfecto? la respuesta es que no ningun@ tenemos un cuerpo perfecto de modelo ni mucho menos además hay que pensar que en las revistas donde vemos esos cuerpos están muy retocados... así que el primer consejo es...

Quiérete a ti mism@: antes de empezar con el reto de estar saludables y con cuidar nuestro cuerpo debemos pensar primero en cuidarnos a nosotr@s mismos y querer nuestro cuerpo tal y como es ya que por ejemplo yo soy una chica con las caderas muy anchas y sé que aunque adelgace la forma de mi cuerpo será siempre la misma asique este es el primer punto y el más importante.





 



Alimentación: debemos tener una alimentación sana y saludable que contenga todo tipo de nutrientes: carbohidratos, proteínas, verduras...  la primera semana yo los carbohidratos me los reduje al máximo y comía mucha proteína y todos los días me alimentaba con proteínas, la segunda semana comencé a incluir carbohidratos pero integrales... y lo que más abundaba en mi dieta eran proteínas y verduras.... 



El ejercicio: este punto es muy importante ya que con el ejercicio tenemos muchos beneficios tanto físicos, como psicológicos y de salud... conseguimos tener un cuerpo tonificado, reducimos muchas enfermedades cardiovasculares y muchos tipos de cáncer, nuestros glóbulos rojos aumentan y esto hace que llegue más oxígeno a nuestra sangre, por otro lado el número de endorfinas aumentan, son unas hormonas que nos producen felicidad por tanto cuanto más tengamos más felices y más energic@s nos volveremos... por otro lado evitamos el sedentarismo y cuando hacemos ejercicio podemos reflexionar yo mientras salgo a caminar que lo hago todos los días dos veces al día me hago 8 kilómetros diarios pienso y reflexiono sobre varios temas y me motivo a mi misma a continuar luchando por todos los objetivos que tengo en mi mente...¿ NO SON DEMASIADOS MOTIVOS PARA HACER EJERCICIO? venga animo todos podemos y aunque al principio se hace difícil y cansado luego con el tiempo será ameno y divertido y empezar poco a poco y hacer cada vez más combinar ejercicios de cardio como puedan ser correr, andar, bicicleta, nadar... con ejercicios de zona abdominales sentadillas etc.
 

Pequeños caprichos: cuando hallas cumplido todos tus objetivos de comer sano y hacer ejercicio durante toda la semana un día solamente un día te es permitido comerte un helado un chocolate o algún dulce o una pizza con amigos o familia pero solo una vez por semana.
 

A Continuación os daré unos minitips para seguir con el cuidado de vuestro cuerpo que son básicos:
  • BEBE MUCHA AGUA.
  • HIDRATA TU CUERPO CON TU CREMA FAVORITA.
  • CUANDO TE ENCUENTRES DESMOTIVADO Y TE CUESTE CONTINUAR EN TU META DE MANTENERTE EN FORMA PIENSA LOS MOTIVOS POR LO QUE LOS HACES APUNTALO EN UNA HOJA Y LEELO TODOS LOS DÍAS.
  • TOMATE UNA FOTO CADA MES AL COMIENZO PARA OBSERVAR TUS PROGRESOS Y DESCARGATE FOTOS CON EL CUERPO QUE REALMENTE QUIERES CONSEGUIR.
  • EN LUGAR DE TOMAR REFRESCOS CON GAS TOMATE JUGOS DE FRESA DE SANDÍA, DE NARANJA HAY MUCHISIMOS Y MUY RICOS OS DEJARÉ UN ENLACE DE UN CANAL QUE ME GUSTA MUCHO EN EL QUE HACEN JUGOS SANOS Y DAN MÁS TIPS PARA ESTAR SALUDABLE.
  • Y SOBRE TODO NO OLVIDES REALIZAR LAS 5 COMIDAS DIARIAS!!